FOMO hangt sterk samen met onze huidige tijdgeest. We leven namelijk in een tijd waar alles grandioos is. Psychiater Dirk de Wachter noemt dit ‘de ziekte van deze tijd’. ‘We zijn geobsedeerd door geluk’, aldus de Wachter. De obsessie met het maakbare geluk door onder andere sociale media voedt de angst om iets te missen. Het is dus erg belangrijk om een balans te vinden, doormiddel van JOMO toe te voegen aan je leven. Minder prikkels, meer kwaliteit en niet meer angstig worden voor hetgeen wat je mogelijk mist. Door JOMO laat je je niet langer beïnvloeden door de constante stroom van sociale media-updates en de druk om overal aan deel te nemen. In plaats daarvan kies je ervoor om te genieten van de tijd die je alleen of met dierbaren doorbrengt, zonder je zorgen te maken over wat anderen aan het doen zijn.

Wil je nog meer weten over wat FOMO is en wanneer je nou eigenlijk last hebt van FOMO? Klik dan hier.

Waarom JOMO?

JOMO kan leiden tot een groter gevoel van tevredenheid en zelfbewustzijn, omdat het je in staat stelt om meer in het moment te leven en te genieten van de dingen die echt belangrijk voor je zijn, in plaats van constant afgeleid te worden door de online wereld. Het kan ook bijdragen aan een gezonder gevoel van balans in je leven en het verminderen van stress en angst die vaak gepaard gaan met FOMO.

Neem tijd voor jezelf

Volgens professor filosofie Lars Svenden zijn we het verleerd om alleen te zijn omdat we, al dan niet via sociale media, 24/7 in contact zijn met andere mensen. Als we dus even geen mensen om ons heen hebben, voelen we ons bijna direct eenzaam. Volgens Svenden is de relatie met jezelf de belangrijkste relatie die je in je leven hebt. Door jezelf ruimte te geven en meer tijd alleen door te brengen, kun je die relatie met jezelf intensiveren. Het is dus erg belangrijk om bewuste keuzes te maken over hoe je je tijd en energie besteedt.

De 5 why methode

De 5 why methode bestaat uit vijf waaromvragen, om er achter te komen waarom jij een bepaald probleem hebt, bijvoorbeeld FOMO. De methode is ontwikkeld dooruitvinder en ondernemer Sakichi Toyoda Je begint bij het benoemen van het probleem en vervolgens stel je jezelf de vraag waarom dit dit probleem is ontstaan. Het antwoord op deze vraag is een weer een ander probleem. Je vraagt jezelf weer af waarom dit probleem is ontstaan totdat je bij de uiteindelijke oorzaak van jouw FOMO uitkomt. Met deze methode wordt je je bewust van de oorzaak van het probleem. Je ‘pelt’ laag-voor-laag de symptomen af die je het zicht op het echte probleem ontnemen. Je kunt de ware bron van jouw FOMO elimineren en het veranderen in JOMO.

Meer weten over de 5 why methode? Klik dan hier!