Reflectie op FOMO-gedachtes
Deze interventie gaat over het reflecteren en evalueren over hoe jij je voelt bij een FOMO-gedachte. Het reflecteren zal je helpen om negatieve gevoelens omtrent FOMO te kunnen verwerken. Let op: de opdracht laat je problemen niet verdwijnen, het vergoot je bewustzijn en laat je flexibeler denken. Na verloop van tijd zul je misschien diepere problemen ontdekken. Met deze informatie zou je meer kunnen leren over deze triggers en nieuwe manieren vinden om ze te beheersen of te tolereren. Dus help jezelf, pak papier en pen en doe de opdracht!
Copyright: Vdant/ istockphotos.com
Deze opdracht bevat alleen de vragen die je helpen om te reflecteren, het is de bedoeling dat je zelf de antwoorden ergens noteert. Dit kan ook op een online notitieblok.
**Disclaimer: deze interventie is gemaakt door hbo studenten**
Beschrijving van gebeurtenis
Beschrijf alles in je eigen woorden zo concreet mogelijk.
- Beschrijf de gebeurtenis die het gevoel van FOMO veroorzaakte.
(Bv. Ik heb geen uitnodiging gekregen om met een vriend uit te gaan) - Beschrijf de gedachte(s) die je had tijdens deze gebeurtenis.
(Bv. hij/zij wou me er niet bij hebben en ik ben niet goed genoeg) - Beschrijf het gevoel/de gevoelens die je kreeg door deze gedachte.
(Bv. verdrietig en afgewezen) - Beschrijf jouw reactie op deze gedachte(s) en gevoel(ens).
(Bv. van plan om volgende keer dat ik hij/zij zie erg koud te reageren)
Evaluatie van gedachte(s)
- Wat doet mij denken dat deze gedachte waar is?
(Bv. mijn vrienden hebben plannen gemaakt zonder mi; als ze mij er bij zouden willen hebben hadden ze me wel uitgenodigd.) - Is er enig bewijs dat dit niet waar is?
(Bv. de vorige keren hebben ze me wel uitgenodigd, en ik zei toen dat ik niet kon. Misschien dat ze daarom me niet hebben uitgenodigd.) - Als de de gedachte(s) wel waar zijn, welke bronnen heb ik dan om me te supporten?
(Bv. ik heb andere vrienden en familie die achter me staat. Mijn waarde is niet gedefinieerd door anderen. Er zijn heel veel redenen waarom mensen beslissingen maken en ze zullen vaak niet over mij gaan.) - Een uiteindelijke gebalanceerde gedachte.
(Bv. Ik kan zelf ook plannen initiëren en anderen laten weten dat ik erbij wil horen. Een uitnodiging bepaald niet mijn waarde.)
Wil je nog tips voor het verhelpen van FOMO? lees dan nu hier
Copyright: Olga Ubiralio/ istockphotos.com
Reactie op interventie
Geef hier je reactie op deze interventie. Reacties helpen ons met het verbeteren van ons werk of helpen ons met het inzien van juiste beslissingen. Alvast bedankt!
Literatuurlijst
Ubiralio, O. (2021). Ononderbroken één lijntekening van een persoon met verwarde gevoelens die zich zorgen maken over een slechte geestelijke gezondheid. [Afbeelding]. Geraadpleegd op 10 januari 2024, van https://www.istockphoto.com/nl/vector/ononderbroken-één-lijntekening-van-een-persoon-met-verwarde-gevoelens-die-zich-gm1311916952-400870072
Vdant. (2023). Outline continuous line art bulb lamp icon isolated vector illustration. [Afbeelding]. Geraadpleegd op 10 januari 2024, van https://www.istockphoto.com/nl/vector/outline-continuous-line-art-bulb-lamp-icon-isolated-vector-illustration-gm1503859576-523197814u
Notitieblok. (z.d.). Geraadpleegd op 10 januari 2024, van https://www.editpad.org/nl
Geef een reactie