De term is inmiddels goed gevestigd in onze maatschappij: FOMO. Soms is die angst erg aanwezig, denk bijvoorbeeld aan het zien van een leuk feestje op Snapchat, of het zien van een mooie vakantie ervaring op Instagram. Feit is: iedereen heeft wel eens last van deze mood-killer. Omgaan met FOMO? Dat doe je met deze 6 tips.
Copyright: Visual Generation/ istockphoto.com
De tips tegen FOMO ->
Tip #1
Beperk sociale media
Je kunt een probleem het beste aanpakken bij de oorzaak! Als jij last heb van FOMO, deels of geheel door sociale media, kun je het beste jouw tijd op sociale media wat verminderen. Op sociale media kun je namelijk best wat triggers vinden die jouw FOMO-gedachtes in werking stellen. Overweeg hierbij het gebruik van apps of tools die je helpen om je online activiteit te beheren.
Tip #2
Zelfbewustzijn
Reflecteer op jezelf en wordt bewust van jouw acties en gevoel. Door in te spelen op deze gevoelens . kun je jouw FOMO gevoel verminderen. Erken hierbij dat je last hebt van FOMO en probeer te begrijpen wat voor gevoel dit bij jou losmaakt. Ga bij jezelf na of er verder nog specifieke situaties of platforms zijn die jouw FOMO verergeren.
Tip #3
Wees selectief en stel prioriteiten
Door jouw eigen prioriteiten te kennen, kun je beter beslissen welke sociale evenementen of activiteiten voor jou de moeite waard zijn. Het is namelijk onmogelijk om aan elk evenement of activiteit deel te nemen. Kwaliteit gaat immers vaak boven kwantiteit.
Tip #4
Communiceer en vraag zo nodig hulp
Het helpt om openlijk te praten over je FOMO-gevoelens met bijvoorbeeld je vrienden of ouders. Zij kunnen je geruststellen dat je niets belangrijks mist. Als jouw FOMO-gevoelens je dagelijkse leven of geestelijke gezondheid gaan beïnvloeden, kun je het overwegen om professionele hulp te zoeken. Ga dan gerust langs bij jouw huisarts om te bespreken wat jou dwarszit.
Tip #5
Sociale media is niet altijd de echte wereld
Onthoud in je achterhoofd dat niet alles wat je op sociale media ziet de werkelijkheid is. Als je nagaat wanneer jijzelf post op sociale media is dat meestal niet op de momenten dat je er slecht uitziet of jij je niet goed voelt. Iedereen heeft slechte dagen, geen een leven is alleen maar zonneschijn. Vergelijk daarom jouwzelf niet met de beste momenten van iemand anders.
Wil je hierover meer lezen? Klik dan hier!
Tip #6
Plan zelf leuke activiteiten in!
Als je iets leuks gaat doen met je familie of vrienden, voel je je meteen beter. Bovendien breng je minder tijd door op sociale media en creëer je herinneringen waar je later met een goed gevoel op terug kunt kijken. Ook als je een volgende keer het gevoel van FOMO hebt, kun je deze herinneringen gebruiken om jezelf er van te overtuigen dat deze FOMO-gedachtes nergens voor nodig zijn.
Nog meer tips lezen?
Wil je nog meer tips lezen over hoe je jezelf af kunt helpen van FOMO? Bekijk hier de tips van het Rode Kruis.
Copyright: amtitus/ istockphoto.com
Literatuurlijst
Amtitus. (2021). Light bulb line art. [Afbeelding]. Geraadpleegd op 10 januari 2024, van https://www.istockphoto.com/nl/vector/light-bulb-line-art-gm1358741774-432277095
Visual Generation. (2023). LBeam Content file template. [Afbeelding]. Geraadpleegd op 10 januari 2024, van https://www.istockphoto.com/nl/vector/lbeam-content-file-template-horizontal-2-gm1729230470-541609164
Het Nederlandse Rode Kruis. (2021, 14 juni). Bye bye FOMO: Met deze tips ben je nooit meer bang om iets te missen. Rode Kruis Nederland. Geraadpleegd op 10 januari 2024, van https://www.rodekruis.nl/nieuwsbericht/bye-bye-fomo-met-deze-tips-ben-je-nooit-meer-bang-om-iets-te-missen/